Pro křečové žíly platí, stejně jako pro jiná onemocnění, pravidlo, že je snazší nemoci předcházet, než ji v budoucnu léčit. Pokud preventivní opatření k prevenci křečových žil nevyžadují vážnou investici času a úsilí, proč se do nich nezapojit, a tím chránit svůj oběhový systém před touto patologií?
Proč je důležité křečovým žilám předcházet?
Na otázku "Kdo potřebuje prevenci křečových žil?" Můžete bezpečně odpovědět: "Všichni!" To určuje moderní rytmus našeho života – hodně chutného, ale vůbec ne zdravého jídla, minimum pohybu, časté stresové situace.
Existují však lidé, kteří jsou zařazeni do tzv. rizikové skupiny. Patří sem:
- Lidé s dědičným faktorem (křečové žíly byly diagnostikovány u jednoho nebo obou rodičů).
- Lidé s nadváhou.
- Zástupci profesí, které vyžadují dlouhé doby sezení nebo stání.
- Zástupci spravedlivého pohlaví (kvůli změnám hormonálních hladin po celý život).
- Lidé, kteří nemohou přestat kouřit a pít alkohol.
- Ženy, které rády nosí vysoké podpatky a úzké kalhoty.
I když nepatříte mezi rizikové osoby, neměli byste zanedbávat rady ohledně preventivních opatření. Navržené metody jsou poměrně jednoduché. Jejich dokončení nevyžaduje více než 15 minut denně.
Metody prevence
Pokud jste nezjistili známky křečových žil, nedává vám to záruku, že vás tato patologie v budoucnu neovlivní. Jednoho dne může pacient zjistit, že má tuto nemoc a litovat, že nevěnoval náležitou pozornost prevenci. Ale opatření k prevenci rozvoje křečových žil jsou docela jednoduchá.
Normalizace vlastní hmotnosti
Nejprve byste měli vrátit svou váhu do normálu. K tomu se doporučuje najít vhodnou dietu (případně vyhledat služby výživového poradce). Denní cvičení, plavání a jízda na kole jsou také dobré způsoby, jak snížit váhu. Tyto sporty normalizují činnost kardiovaskulárního a oběhového systému. Kombinací sportu a správné výživy můžete rychle dosáhnout výsledků. Tím, že svou váhu vrátíte do normálu, snížíte riziko vzniku křečových žil.
Režim napájení
Pokud máte křečové žíly, výživa je velmi důležitá. Za optimální stravu pro preventivní účely je považována středomořská. Obsahuje hodně ovoce a zeleniny, ryb a mořských plodů. Není v ní téměř žádné maso ani pečivo.
Vzhledem ke zvláštnostem pohybu krve v lidském těle se onemocnění často vyvíjí v důsledku přítomnosti dysbiózy v gastrointestinálním traktu, zácpy a kolitidy. Během léčby křečových žil je nutné dodržovat dietu, jíst hodně rostlinné stravy, která obsahuje velké množství vlákniny.
Důležité! Pro preventivní účely je nutné dbát na správnou výživu a hlídat si váhu. Někdy dieta není účinná. Poté by se měl pacient poradit s gastroenterologem, aby zvolil potřebnou léčbu.
Cvičení
Existuje několik wellness programů, které představují cvičení pro prevenci křečových žil. Cvičební terapie se používá, když již byly diagnostikovány křečové žíly. Pokud jste v ohrožení, vaše ranní cvičení by neměla obsahovat následující prvky:
- aktivní dřepy;
- vzpěračská cvičení;
- skákání oběma nohama;
- skákání přes švihadlo;
- švihejte nohama s napětím.
Odkaz! Všechna ostatní cvičení jsou povolena. Zvláštní pozornost věnujte cvičení pro nohy. Lze je provádět vleže v posteli nebo při práci vsedě na židli.
Cvičení „na kole“ stejně jako návštěva bazénu má dobrý účinek.
Je nutné minimalizovat nošení těžkých tašek a monotónní práci v zemi. Z venkovních aktivit je lepší udělat zvyk.
Oblečení, obuv a kompresní prádlo
K prevenci křečových žil se používají i kompresivní punčochy a punčochy. Tento pojem by se neměl zaměňovat s punčochami. Flebolog vám pomůže vybrat pleteninu, která vám vyhovuje. Neměli byste se sami rozhodovat, jak dlouho nosit spodní prádlo a jakou velikost si koupit.
Pokud máte křečové žíly pánevních orgánů, nošení elastického prádla je nutné dohodnout s lékařem.
Na vznik křečových žil má vliv typ obuvi, kterou člověk nosí. Při dlouhodobé chůzi v nepohodlné obuvi, velmi upnutých kalhotách nebo botách na vysokém podpatku dojde k otokům nohou a narušení krevního oběhu v dolních končetinách. Aby se onemocnění neprojevilo, neměli byste výše popsané oblečení a boty nosit vůbec nebo je nosit co nejméně.
Při chůzi naboso působí povrch země jako přirozený masážní prostředek pro chodidla. Pokud má pacient ploché nohy, je vhodné nosit boty se speciálními podporami klenby, díky kterým dochází k přirozenému rozložení hmotnosti.
Pokud máte sklony ke křečovým žilám, nedoporučuje se nosit nylonové ponožky a punčochy, protože materiál stlačuje nohy a zvyšuje pocení, což vyvolává podráždění a svědění pokožky.
Lékařské a kosmetické výrobky
Produkty farmaceutického průmyslu jsou také určeny k boji proti křečovým žilám. V sortimentu lékáren najdete různé léky, které zmírňují únavu nohou a bojují s primárními příznaky křečových žil.
Všechny fondy lze rozdělit do skupin:
- Heparoidy. Kompozice obsahuje heparin, díky kterému je krev tekutější a podporuje resorpci krevních sraženin. Dostupné ve formě mastí a tablet.
- Vetoniki. Pomáhají vyrovnat se s otoky a pocitem únavy tím, že zvyšují tonus cévních stěn.
- Gely/masti/krémy na bázi včelích produktů. Lze použít k masáži končetin.
- Komplexy léků. Kompozice obsahuje heparin a venotonické složky.
Použití takových nástrojů je poměrně jednoduché: stačí postupovat podle přiložených pokynů. Před použitím se však doporučuje poradit se s lékařem.
Důležité! Měli byste si dávat pozor na „kouzelné masti“ a „zázračné prostředky“, které jsou distribuovány různými způsoby: zástupci málo známých společností, internetových obchodů a soukromých kosmetologů. Obvykle tyto produkty nebyly podrobeny žádnému výzkumu a mají pochybné certifikáty.
Hygiena
Pro udržení tonusu nohou se doporučuje nalít je ráno studenou vodou (až po kotníky). Důležité je dbát na čistotu kůže mezi prsty (drobné poranění nebo odřenina může způsobit flebitidu).
Nepřechlazujte a nevystavujte se silnému přehřátí. Plavidla velmi reagují na změny teploty a změny atmosférického tlaku.
Lidové léky
Tradiční medicína nabízí spoustu různých metod a receptů pro boj se stávajícími křečovými žilami a pro preventivní použití.
Na internetu můžete najít různé možnosti pro masti, odvary a tinktury. Je však třeba si uvědomit, že lidové léky jsou určeny ke zmírnění stavu. Proto se doporučuje používat je v kombinaci s tradiční medicínou. Váš lékař vám pomůže vybrat správný lék pro váš případ.
Řekněte ne špatným návykům
Špatné návyky způsobují zdravotní problémy. To se děje v důsledku přímého vztahu oběhového systému s fungováním srdce. Nápoje obsahující alkohol a kouření tabáku jsou příčinou trombózy a dodatečného stresu lidského těla. V důsledku toho se rozvíjejí nemoci nohou.
Odkaz! Křečové žíly a kouření jsou příbuzné pojmy. Téměř všichni lidé, kteří kouří, jsou náchylní k této nemoci.
Prevence profesní predispozice k onemocnění
Většina dnes poptávaných profesí zahrnuje dlouhé doby sezení u počítače. Pohodlné křeslo nebrání rozvoji křečových žil. Doporučuje se dodržovat tato jednoduchá pravidla:
- Nepřekřižujte nohy ani je nekřížte vsedě – zhoršíte tím krevní oběh.
- Vysoké podpatky se nosí jen zřídka – například do divadla nebo restaurace. Pro každodenní použití zvolte správnou obuv.
- Jako nápoje je lepší pít džusy, ovocné nápoje a vodu. Co nejvíce omezte spotřebu čaje/kávy.
- Sportujte, jako je plavání.
- Sledujte svou váhu a nepřejídejte se.
- V sedě provádějte cvičení pro nohy.
Pokud naopak v práci nesedíte vůbec, pak během odpočinku položte nohy na mírnou vyvýšeninu, dvakrát denně je opláchněte studenou vodou, noste kompresní prádlo a pohodlnou obuv a jezte správně.
Tato jednoduchá doporučení pomohou minimalizovat pravděpodobnost výskytu a rozvoje křečových žil.
Prevence onemocnění u těhotných žen
Je třeba si uvědomit, že těhotenství je fyziologický proces, během kterého se výrazně zvyšuje zatížení cév nohou. Proto se těhotným ženám doporučuje jíst správně, chodit na čerstvý vzduch, dělat gymnastiku (lze dělat doma) vhodnou pro toto období života, položit nohy na kopec během odpočinku a navštívit flebologa na konzultaci.
Tato jednoduchá pravidla pomohou zabránit dalšímu rozvoji křečových žil a také provádět preventivní opatření týkající se této nemoci.